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2007年 11月 03日
←プチップチッと2クリックで応援お願いいたします*^^* 励みに頑張ります。(^^)v これからブログ上で色々なヨガのポーズを 解説していこうと思います。 自分がポーズをとるのが一番ですが その姿を撮ってくれる人がいないし、悩みました。 そして素敵なアシスタントを採用することが 出来ました。 ご紹介します。 ハッピーです(笑) かなり稼動域が広いのでざっくりですが おおよそのヨガポーズを取る事が出来るのです。 これから色々なおススメポーズを解説していきますが、 重要なことを最初に一つ。 ヨガのポーズの目的は瞑想を深める為、心と体、世界との つながりを感じるためにあるので、 こうでなくてはならないというポーズは実はありません。 ・こうすると痛気持ちいぃ~ ・心が落ち着く ・集中できる ・体の○○部分の伸びを感じられる ・つまりが取れる といった感情を大事に自分なりにポーズを取ってみましょう。 無理は禁物です。 模範の形はあっても合うポーズはその人その人違います。 自分がこうしたらより心と体のつながりを深められる 呼吸が深まるといった意識を大事にしていきましょう。 では早速今日は毎日行うと体の調子が整う万能ポーズである 簡易太陽礼拝の前屈までをご紹介します。 起立して呼吸を整えた後 息を吸いながら大きく腕を回して 頭の上で手のひらを合わせます。 目線は親指。 わき腹が伸びて腰のつまりが取れるのを感じてみましょう。 肩や首の前側、背中も気持ちよく伸びるのが感じられるでしょう。 次に息を吐きながら腕を回して ゆっくり前屈していき、足の外側の地面に手のひらをつけます。 いきなり前屈するのではなく背骨を一本一本倒していくような イメージで頭を一番最後に倒します。 きつい人は膝は曲げてOKです! 肩はリラックスさせておきましょう。 足の後ろ側、背中の気持ちよい伸びを感じてみましょう。 今日はこの2ポーズまで 続きはまた明日っ♪
by happy_mayuo
| 2007-11-03 09:49
| ヨガあれこれ
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